سەرەتا / تەندروستی

تەندروستی

9 ڕێگایی ئاسان بۆ پاکردنەوەی لەشت لە ژەهرەکان

جه‌سته‌مان بەپێی ژینگەی ژیانمان ڕۆژانە لەگەڵ مادە ژەهراویەکاندا بەریەک دەکەوێت، دەکرێت بەچەند ڕێگایەک ئەم ژەهرانە بچنە ناو لەشمانەوە و کەڵەکە بوونی ئەم ژەهرانە دەکرێت ببنە هۆی کۆمەڵێک زۆر نەخۆشی لە داهاتوودا. دەکرێت ڕۆژانە لەم ڕێیانەوە چەندین ژەهر بێنە ناو لەشمانەوە: – لەڕێگه‌ی ئاوەوە وەک فلۆر و کلۆری تواوەی ناو ئاوە …

زیاتر

بۆچى له‌ كه‌شى سه‌رمادا زیاتر توشى نه‌خۆشى ده‌بین

په‌تا، هه‌ڵامه‌ت و گرژبوونى ماسولكه‌كان و چه‌ندين نه‌خۆشى تر هه‌ن كه‌ به‌شێوه‌یه‌كى به‌رده‌وام توشى ئێمه‌ ده‌بن له‌ وه‌رزى سه‌رما و كه‌شه‌ سارده‌كاندا، ڕه‌نگه‌ زۆربه‌شمان ئه‌و پرسیاره‌ به‌ مێشكماندا هاتبێت “بۆچى نه‌خۆشیه‌كان له‌ كه‌شه‌ سارده‌كاندا زۆرترن؟ ئایا هیچ په‌یوه‌ندییه‌ك هه‌یه‌ له‌نێوا دابه‌زینى پله‌كانى گه‌رما و توشبوون به‌ نه‌خۆشییه‌كان؟ له‌ڕوى زانستیه‌وه‌ له‌گه‌ڵ …

زیاتر

هه‌میشه‌ هه‌نگوین بخۆ تا ته‌ندروست بیت

هەنگوین یەکێکە له‌و خۆراكه‌ سروشتیانه‌ى به‌هۆى جۆاروجۆرى پێكهاته‌كانى ناوى و سودبه‌خشیانه‌وه‌ چاره‌سه‌ر بۆ چه‌ندین نه‌خۆشى به‌كاردێت و گرنگترین سوده‌ ته‌ندروستیه‌كانیشى بریتین له‌: ڕێگره‌ له‌ توشبوون به‌ شێرپەنچە و نەخۆشییه‌كانى دڵ هەنگوین فلاڤۆنۆیدس و دژەئۆکسید لە خۆ دەگرێت، کە یارمەتی کەمکردنەوەی مەترسی چه‌ند جۆرێك له‌ شێرپەنچە و نەخۆشیه‌كانى دڵ دەدات. ساڕێژكردنه‌وه‌ى …

زیاتر

پێبكه‌نه‌ تا ته‌ندروستیت باشبێت

ڕه‌نگه‌ زۆرینه‌مان ڕۆژانه‌ پێبكه‌نین جا چ به‌ ویست بێت یان بێ ویست، به‌ڵام هه‌گیز بریمان له‌وه‌ كردووه‌ته‌وه‌ پێكه‌نین چ سودێكى بۆ ته‌ندروستى هه‌یه‌؟ له‌م بابه‌ته‌دا گرنگترین سووده‌ ته‌ندروستیه‌كانى پێكه‌نین خراونه‌ته‌ڕوو: ١. کەمکردنەوەی ئازار. ٢. کەمکردنەوەی ئاستی دەردانی هۆڕمۆنەکانی کۆلیستڕۆل، ئیپینیفیرین و دۆپامین کە دەبنەوەی هۆی دروستکردنی دڵه‌ڕاوكێ و فشارى ده‌رونى. …

زیاتر

ئه‌م خۆراكانه‌ ده‌بنه‌ هۆى كه‌مكردنه‌وه‌ى سه‌رئێشه‌

سه‌رئێشه‌ یه‌كێكه‌ له‌و ئازارانه‌ى كه‌ ڕه‌نگه‌ ڕۆژانه‌ ڕوبه‌ڕومان ببێته‌وه‌، ڕه‌نگه‌ زۆرجاریش ئێمه‌ بۆ چاره‌سه‌ركردنى په‌ناببه‌ینه‌ به‌ر چاره‌سه‌رى پزیشكى كه‌ بێگومان زیانه‌كانیان زۆرتره‌ له‌ سوده‌كانیان. هه‌ربۆیه‌ شاره‌زایانى بوارى پزیشكى ئامۆژگاریمان ده‌كه‌ن له‌ڕێگه‌ى خواردنى ئه‌م خۆراكانه‌وه‌ سه‌رشێشه‌ چاره‌سه‌ربكه‌ین:   زه‌ڵاته‌ خواردنى قاپێك زه‌ڵاته‌  له‌و كاتانه‌ى كه‌ سه‌رئێشه‌ ده‌گیرن یه‌كێكه‌ له‌ باشترین چاره‌سه‌ره‌كان، …

زیاتر

گیراوه‌ى لیمۆ بۆ ڕزگاربوون له‌ هه‌ڵامه‌ت

له‌ وه‌رزى زستاندا ئه‌نفله‌ونزا یاخود هه‌ڵامه‌ت یه‌كێكه‌ له‌و كێشانه‌ى كه‌ زۆرینه‌مان توشى ده‌بین، زۆركاتییش بۆ چاره‌سه‌ركردنى په‌نا بۆ ده‌رمان و چاره‌سه‌رى پزیشكى ده‌به‌ین، به‌ڵام شاره‌زایانى بوارى ته‌ندروستى ئامۆژگاریمان ده‌كه‌ن بۆ به‌ گیراوه‌ى لیمۆ كۆتاى به‌ هه‌ڵامت بهێنین.   كه‌ره‌سته‌كان نیو كوپ چاى ڕون ئاوى یه‌ك ليمۆى سروشتى   چۆنیه‌تى ئاماده‌كردن …

زیاتر

سووده‌كانى خه‌وتن له‌سه‌ر لاى چه‌پ

 زۆربه‌مان ئه‌وه‌مان بیستووه‌ كه‌ خه‌وتن كاریگه‌رى له‌سه‌ر ته‌ندروستى جه‌سته‌مان هه‌یه‌، هه‌موشمان به‌وه‌ ئاشناین كه‌ چه‌ند جۆرێك له‌ خه‌وتن هه‌یه‌ بۆنمونه‌، خەوتن لەسەر پشت، لەسەردەم، لەسەر لای ڕاست و لەسەر لای چەپ كه‌ كاریگه‌رى ڕاسته‌وخۆیان له‌سه‌ر ته‌ندروستى هه‌یه‌، به‌ڵام ئایا كامیان باشترینن؟ ئه‌و پرسیاره‌ى كه‌ له‌سه‌ره‌وه‌ كراوه‌ له‌ زانستى پزیشكیدا وه‌ڵامدراوه‌ته‌وه‌ …

زیاتر

به‌كارهێنانى ئامێره‌ ئه‌لیكترۆنیه‌كان مرۆڤ توشى جه‌ڵته‌ى مێشك ده‌كات

له‌وانه‌یه‌ زۆرێك له‌ ئێمه‌ وه‌ڵامى ئه‌و پرسیاره‌ نه‌زانین كه‌ بۆچى به‌كارهێنانى ئامێره‌ ئه‌لیكترۆنیه‌كان پێش خه‌وتن خراپه‌؟ به‌ڵام تازه‌ترین لێكۆڵینه‌وه‌ی پزیشكى ئه‌مه‌ریكى وه‌ڵامى ئه‌م پرسیاره‌مان ده‌داته‌وه‌. به‌پێى لێكۆڵینه‌وه‌كه‌ كه‌ له‌لایه‌ن سه‌نته‌ری پزیشكى زانكۆی ڕه‌شى ئه‌مه‌ریكاوه‌ له‌ ویلایه‌تى شیكاگۆ كراوه‌ ده‌ركه‌وتووه‌، كه‌ به‌كار هێنانى ئامێره‌ ئه‌لیكترۆنیه‌كان به‌گشتى و مۆبایل و ئایپاد به‌تایبه‌تى …

زیاتر

چه‌ند خاڵێكى گرنگ كه‌ پێویسته‌ هه‌موو خانمێكى دووگیان بیانزانێت

ماوه‌ى دووگیانى ئه‌و ماوه‌ هه‌ستیاره‌یه‌ كه‌ هه‌ر خانمێك ده‌كرێت له‌ ته‌مه‌نى خۆیدا پێیدا تێپه‌ڕببێت، له‌به‌ر ئه‌وه‌ پێویسته‌ له‌م ماوه‌یه‌دا چه‌ند هه‌نگا و ئامۆژگارییه‌كى تایبه‌ت بگرنه‌ به‌ر تا هه‌م ته‌ندروستى خۆیان هه‌میش ته‌ندروستى كۆرپه‌له‌كه‌يان باشبێت كه‌ گرنگترینیان بریتین له‌: یه‌كه‌م: زوو زوو سەردانی پزیشکبکە و لە تەندروستی خۆت و کۆرپەکەت دڵنیاببەوە، …

زیاتر

خورادنى ئه‌م  خۆراكه‌ سروشتيانه‌ ده‌بێته‌ هۆى دابه‌زاندنى كێش

  زۆرن ئه‌و كه‌سانه‌ی به‌ هیوای بوون به‌ خاوه‌ن جه‌سته‌یه‌كى ڕێك و جوان چه‌ندین ڕێگاى جیاواز و نا ته‌ندروست ده‌گرنه‌به‌ر، له‌م بابه‌ته‌دا ئاشنابه‌ به‌و خواردنه‌ ته‌ندروست و سروشتیانه‌ی  جگه‌ له‌ سودیان بۆ ته‌ندروستیت ئه‌شتكه‌نه‌ خاوه‌نى جه‌سته‌یه‌كى جوان و  ڕێك كه‌ بریتێن له‌: یه‌كه‌م: خواردنى بیبه‌ری  به‌گشتى و بیبه‌ری سور به‌تایبه‌تى …

زیاتر