سەرەتا / گەڕان بەپێی وشە: تەندروستی

گەڕان بەپێی وشە: تەندروستی

١٧ سوودی ئۆمێگا ٣ لە ڕووی زانستیەوە! یان ڕۆنی ماسیی!

ترشە چەورییەکانی ئۆمێگا٣ سوود و کاریگەرییەکی زۆر بەهێزی هەیە بۆ تەندروستیی جەستە و مێشک. لە ڕاستیدا ئٶمێگا٣ بە بەراورد لەگەڵ ماددە خۆراکییەکانی تردا زۆرترین لیکۆڵینەوەی لەسەر کراوە. ئەمانە گرنگترین سوودی ئۆمێگا٣ یە کە بە تویێژنەوەکان پشتڕاست کراوەتەوە. بۆیە خۆت بێبەش مەکە لە خواردنی ماسیی یان ئەو خواردنانەی ئۆمێگا٣ یان تێدایە …

زیاتر

چیتر به‌م شێوه‌ دروسته‌ ده‌رمانه‌كانت به‌كاربهێنه‌ و دروبكه‌وه‌ره‌وه‌ له‌ هه‌ڵه‌ باوه‌كان

نه‌خۆشكه‌وتن ئه‌و شته‌یه‌ كه‌ هه‌موومان رووبه‌ڕووى ده‌بینه‌وه‌ و بۆ چاره‌سه‌ریشى ده‌رمان به‌كارده‌هێنین، به‌ڵام ئه‌زانن له‌ ده‌رمانه‌كه‌ گرنگتر چیه‌؟ به‌كارهێنانى ده‌رمانه‌كه‌یه‌ به‌ شێوازێكى ته‌ندروست و به‌ڕێگایه‌كى ڕاست. ئه‌مانه‌ى خواره‌وه‌ چه‌ند پێشنیارێكى گرنگن بۆ ڕاست و دروست به‌كارهێنانى ده‌رمان: 1. هه‌رگیز حه‌پ مه‌ كرمێنه‌ و حه‌پى كه‌پسولیش له‌تمه‌كه‌ له‌ ده‌مددا، چونكه‌ ناوده‌مى …

زیاتر